メタボリックシンドロームの予防

メタボリック症候群の予防のためには、正しい食事の仕方をすることです。自分の食事の仕方を振り返り、必要以上に食べたりしていないかチェックすることが、まず予防として大切なことです。満腹感を得るため、食べないと体に悪いのではないかという理由でカロリーオーバーの食事をする人もいます。間食に清涼飲料や缶コーヒー、スナック菓子などを食べるなどの食習慣はメタボリック症候群の予備群になり得ます。

2006年７月に厚生労働省が策定した運動指針は、メタボリックシンドロームを予防し健康な毎日を送るために必要な運動を示しています。特長は通勤通学時の歩行や階段の上り下りなども運動として換算することで、ジョギングのような能動的な運動以外の体を動かす行為も運動とみなします。メタボリックシンドロームを予防するには生活活動の中の運動でもいいとしているのです。

メタボリックシンドロームになら...

メタボリック症候群の予防には適度な運動も大変有効です。メタボリック症候群を予防するには、食事を工夫する法方がありますが、運動も効果のある法方なのです。運動をすることで体内の中性脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が適しているといえます。激しい運動ではなく多少汗をかく程度の継続できる運動がいいでしょう。そんなメタボリック症候群を予防するのに役立つ運動とは、どんなものでしょうか。まず最も簡単に誰でも...

最近よくテレビや雑誌などで取り上げられるようになった、メタボリック症候群という言葉があります。メタボリック症候群とは、一体どういうものでしょう。日本の学会が合同で出したメタボリック症候群の基準に、あてはまるかどうか確認してみましょう。腹囲（へそ周り）のサイズが男性85センチ、女性90センチを越えている時、メタボリックシンドロームが考えられます。メタボリック症候群は早めの予防が大事ですので、疑...

三食の食事内容のバランスを取ると、メタボリックシンドローム予防に一役買うことができます。基礎食品群と呼ばれる炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンＣ、カルシウム、カロテンをそれぞれ摂取できる食事内容がお勧めです。これは厚生労働省が作った指針て、うち炭水化物、タンパク質、脂質を三大栄養素といいます。カロリー調整もメタボリックシンドロームに必要ですが、栄養素を意識することで自然とできます。理想的な...