ダイエットの停滞期について

停滞期中のダイエットで気をつけるべき点とはどのようなことでしょう。重要なことは、停滞期とは誰にでもあるもので、それはごく自然な現象という視点を持つことです。順調に減っていた体重が停滞期でぴたっと減らなくなるとストレス源になります。ダイエットへの努力が足りず、怠慢や手抜きがあったためではないかと自分を責めてしまう人もいます。間食にクッキーを１枚食べたのが良くなかったのか、昨日のカロリー摂取が多かったのかとぐずぐず後悔するのは逆効果です。

焦って食事制限を一層厳しくしたり、体調を損なうほどの運動をしては体を壊してしまいます。ダイエットを続けていく上で停滞期は避け難いものだと見切りをつけて、とにかく継続することを考えます。停滞期の期間には個人差がありますが、１ヶ月〜２ヶ月で終了します。必ず終わることを信じて、今の期間を耐え抜いてください。きっちり体重を計測し、体重でグラフを書くことによって、現在どのくらい減ったか増えたかがわかります。

何となくダイエットが進んでいないようだという焦りも、データをはっきりさせることで解消されます。ダイエットをテーマにしたブログがインターネットではありますので、それを見て自分を元気づけるというのもいいようです。ダイエットに取り組み始めた初心に返って気持ちを新たにするなど、停滞期は精神的に自分を支えることが大事です。

ダイエットの停滞期中にもっとも気をつけなければならないのは、精神面のケアです。ダイエットを実践しても思う様に痩せないストレスで自暴自棄になったり、急激な食事の快楽の制限で余計に食べ物へ執着してしまったりするケースも多く見られます。無理なダイエットの挙句の果てには、過食とダイエットを繰り返す悪循環に陥ってしまうこともあり得ます。無茶なダイエットは、身体と同様に精神も傷つけてしまうことも多々あるのです。

ダイエット期間中は、ただひたすら我慢するのではなく、たまには自分へのごほうびに好きな食べ物を食べてみたり、気分転換を図ることも大切です。ダイエットの結果ばかりを求めて焦ることは、決してダイエットを成功させることにならないでしょう。停滞期の期間はリバウンドしやすいので要注意で、また停滞期がやってこないダイエットはもっと危険なので気をつけましょう。１月以内の間に自分の体重の１割以上を落とすようなダイエットをすると、停滞期に入ったとわかることさえできないくらいの早い段階で、ダイエットの停滞期がやってくることがあるようです。

極端に制限のあるダイエットをすると、無月経になったり栄養失調になる場合もあるので、無理なダイエットはなんとしても避けたいものです。極端に激しいダイエットの後には、無理な食事制限や運動が終了したその後のリバウンドも大きくて、結局もとの体重を越してしまうこともあります。リバウンドが起きてしまえば、それまでの苦労や努力もすべてが水の泡です。やはり理想を言えば、体重ばかりを気にせずに、気長に健康的にできるダイエットを選ぶことでしょう。

ダイエットの停滞期は、個人差はありますが2週間から１かげつくらい続くといわれています。停滞期の間は不安から焦りも生じ、さらにダイエット運動に励んだり、食事の量をもっと減らしたりと、なんとかして体重を減らそうと無理をしてしまいがちです。ダイエットを進めていくと、順調な時期の次には停滞期が待っている、その繰り返し、と思っていれば間違えありません。停滞期に入って体重が落ちなくなるのも、ダイエットが順調に進んでいる証拠なので、ここで焦ったりせずにゆったりと構え、停滞期には体重のことは気にしないと自分に言い聞かせるようにするといいでしょう。

停滞期に念頭に置いて欲しいのは、ストレスを溜めないことと、ダイエットを投げ出さないことです。決められた期間内で体重を減らすことに執着しないのが、停滞期を乗り切るためのコツとなるでしょう。この時期アミノ酸を摂取すると、こんな停滞期を少しでも早く終わらせることができるといわれています。アミノ酸を摂ることで、身体が飢餓状態にあるとわかりにくくなるため、ダイエットの停滞期をすばやく終了できます。食品では鶏のささ身やヨーグルトといった、低カロリーでアミノ酸を豊富に含んだ食品を摂ると良く、いずれもダイエットに向いている食品です。

ダイエットの停滞期はどうしても避けることのできない時期ですが、それでもダイエットを続けていけば、いずれは終了する時期が来るのです。自分だけではなく、誰しも経験している事なので心配は無用、ダイエットの停滞期が訪れることを理解していればきっと成功します。慌てず急がず、ダイエットの停滞期を乗り越えて素敵な身体を手に入れましょう。