ダイエットの停滞期について

停滞期中のダイエットで気をつけるべき点とはどのようなことでしょう。重要なことは、停滞期とは誰にでもあるもので、それはごく自然な現象という視点を持つことです。順調に減っていた体重が停滞期でぴたっと減らなくなるとストレス源になります。ダイエットへの努力が足りず、怠慢や手抜きがあったためではないかと自分を責めてしまう人もいます。間食にクッキーを１枚食べたのが良くなかったのか、昨日のカロリー摂取が多かったのかとぐずぐず後悔するのは逆効果です。

焦って食事制限を一層厳しくしたり、体調を損なうほどの運動をしては体を壊してしまいます。ダイエットを続けていく上で停滞期は避け難いものだと見切りをつけて、とにかく継続することを考えます。停滞期の期間には個人差がありますが、１ヶ月〜２ヶ月で終了します。必ず終わることを信じて、今の期間を耐え抜いてください。きっちり体重を計測し、体重でグラフを書くことによって、現在どのくらい減ったか増えたかがわかります。

何となくダイエットが進んでいないようだという焦りも、データをはっきりさせることで解消されます。ダイエットをテーマにしたブログがイ...

ダイエットの停滞期中にもっとも気をつけなければならないのは、精神面のケアです。ダイエットを実践しても思う様に痩せないストレスで自暴自棄になったり、急激な食事の快楽の制限で余計に食べ物へ執着してしまったりするケースも多く見られます。無理なダイエットの挙句の果てには、過食とダイエットを繰り返す悪循環に陥ってしまうこともあり得ます。無茶なダイエットは、身体と同様に精神も傷つけてしまうことも多々あるのです。

ダイエット期間中は、ただひたすら我慢するのではなく、たまには自分へのごほうびに好きな食べ物を食べてみたり、気分転換を図ることも大切です。ダイエットの結果ばかりを求めて焦ることは、決してダイエットを成功させることにならないでしょう。停滞期の期間はリバウンドしやすいので要注意で、また停滞期がやってこないダイエットはもっと危険なので気をつけましょう。１月以内の間に自分の体重の１割以上を落とすようなダイエットをすると、停滞期に入ったとわかることさえできないくらいの早い段階で、ダイエットの停滞期がやってくることがあるようです。

極端に制限のあるダイエットをすると、無月経...